心眼入神一—目光功筹备姿势；吸收坐式或卧式。右手掌抚丹田(丹田即肚脐)，右手掌按腹黑，中指抚压在左乳根穴上(乳头下二指)两眼似闭非闭户外 sex，热诚自由(见图9-4)。
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吸气，收小腹，全神灌输右手中指对心那进取的感放，每吸一次气应叹气到腹黑进取3次；同期使两眼球按顺时针标的动弹3次。呼气，饱读丹田，全神不绝贯往于右手掌对心跳的叹气，每呼一次气，叹气心跳3次，同期两眼球按逆时针标的动弹3次。在练此功时，应将意念衔尾到数心跳次数与眼球动弹次教的一致性上，一吸一呼，任其当然，达到心肺一致，心眼一致，以求静中有动，动中求静，心。飞，眼统统配合。应当详确，两眼球必须同期朝兼并标的动弹。近、远视想者在本功法练习基础上，可衔尾练习两眼球相向，分向和各向动弹，对眼疾有调治遵循。练习时，必须慢速有节奏地使服球动弹，切忌快速动弹。据耳听息 耳敏功筹备姿势，坐式或件式。两眼轻闭，两手掌捂耳，此时可听到嗡嗡声，然后以“8”字循气法练之(见图9-5)
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吸气，收小腹，全神灌输小腹，将吸入之气简短念逐步朝上挺，负气飞腾到喉喉口，再不绝循之。呼气：饱读小腹，以意念将跟随之气渐渐往下送，达到气贯丹田。一吸一呼为一轮回。在练习时要全神入静,以顺式呼吸法和逆式呼吸法沿“8字循气瓜代进行；每种呼吸法练8--12次再交换两手捂耳后的“嗡翁'声将随气循“8”字运行而消散而腹黑的进取声，肠胃的螨动生，呼吸的气流声则渐次中听，从而使两耳有高度的智慧性，不错分别当然界的很多音响，又能阔别本身脏器的微到运动声。
夹鼻循防——健肺功筹备姿势；坐式成卧式。两手掌托下颌，独揽手的中指轻轻抚在鼻子的独揽鼻孔上。(见图9-6)。
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左吸右呼；右手中指压右鼻孔，左鼻吸气，意念灌输左肺，简短念使吸入的空气充盈左肺；尔后左手中指压左鼻孔松开右中指，意念灌输右肺，使空气简短念逐步由左肺到右肺 尔后呼出体外。右吸左呼；格式同左聚右呼，仅仅先堵塞左鼻孔，便右鼻孔吸气，彭胀右肺，然后堵右鼻孔，以意念使右肺之气通过左肺从左鼻孔呼出体外。左吸右呼和右吸左呼练习次数要极端。仔细体会，不错觉紧到左鼻吸入的气是直达左肺的，右鼻吸入的气是直达右肺的。左吸右呼或右吸左呼都是为了使吸入的气由左肺循回到右肺或由右肺循回到左肺，从而达到独揽肺产生的能量彼此交换，进而均衡阴阳，莳植肺腑功能。化液生津——强肾功筹备姿务；吸收坐式或卧式。两眼微闭，两手抱丹田，团唇咬齿，舌头前段紧贴上腭，舌头中段和后没 呈松软状态《见图9-7)。
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吸气，意守丹田，神贯舌部，收小腹，略提肛紧臀，舌尖紧贴上腭，舌中后段独揽摇见吸取津液《唾液)直至津液满口。呼气：先将津波咽下，待津波通过喉头后饱读小腹，略松肛，意念随呼气将津液自直贯丹田。在练习此功时应当详确，吸气时要全特灌输生津,舌尖垂危而不僵，让津液盈存满口。津液盈滴口后，先咽津后呼气，此时意念将气与津液同期贯入丹田，但只消贯气之意，并无贯液之求《津液是径直入胃的)。吸气收小腹提肛紧臀与呼气饱读小涨松肛驰臀要配合，臀肌肉收缩，感到表示。此功法主要莳植臂与胃的功能。俗语说：“肾水促疾疾除，胃液壮解百毒”，此功法不错增强体格免疫才能。
和齿扣宫一—固齿功筹备姿势，吸收坐式或卧式。两手抱丹田，两目远眺嘴唇闭合，牙齿收紧，意守丹田。吸气；收小腹，松胸腔，负气渐新上挺，同期慢速扣齿3次，意念随气飞腾至咽喉。呼气；饱读小腹，收胸腔，以慢速扣齿3次，同期简短念将气送入丹田。
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性交贴图叩齿时，尽量使荆棘牙齿猛烈相击，同期使劲瞋目，放力远跳，扣齿速率节略心跳两次扣齿一次，叩齿时头与躯体都不要扭捏。练习此功不错坚齿，除牙疾。弃旧容新—脏腑功筹备姿势，吸收坐式。两手拖丹田，眼睛当然远眺，意守丹田吸气(纳新)，马上收下腭，急速张口，使劲瞪目，同期快速猛收小腹，往剑突紧提，气简短念进朝上冲，使脏腑各器官马上上提振动，气贯肺部，此时可感到有气沿臂内倒往胸腔循流(见用9-8).呼气《吐故》；马上松下腭，急速饱读小腹，气顺意念顺向吐出，脏腑继而松驰，同期气贯丹田，此时可感 到有气沿臂内侧向指端循流。这是一种弃旧容新的复合练习。吸气时，口展开如虎，同期收小腹，尽量上提，胸腔马上彭胀，气流急速灌输胸腔，感到两臂内侧有寒气往胸腔循流。呼气时，气从口中吐出。马上饱读小腹，气简短念直贯丹田，感到两臂内侧有热流往手指循行。破气和呼气时，两臂要随胸腔的迁移而荆棘移动。此功地对脏腹进行检修的较全面的功法，常练不错增强脏腑功能，调度阴阳，清爽经络，负气血盛开，百病不生。摇身松神一收缩功
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筹备姿势，吸收站式或坐式，两手于当然抱球，两眼似闭非团。自左至右摇身：以命门穴为轴,当然地自左至右动弹上体；上体与头部配合一致。自左至右动弹尔后复位。吸气；徐徐吸入，每动弹两周为一吸。呼气，徐徐呼出，创动弹两用为一呼。自右至左撼身.格式同自左至右摇身。仅仅驱动时由右至左，再轮回来去，摇身呼吸。自左至右和白右至左次数疏通，一般每呼吸10次调换一次标的，应当详确，在动弹上休时，全身要松驰。意守老臂的气，是随动弹标的而变化的。当自左至右摇身时，不论吸气照旧呼气，两臂的气自左至右沿臂内侧轮回；而当自右至左摇身时，两臂内的气自右至左沿料内侧循开。收功和行功是一样重迭的，练习时入静越好，顺利越大。么而久之，仿佛船使两脚离地浮升，全身一切王人空。在练七窍功前，应先练“8”字循气呼极法，在此其础上，字据我方的体格气象选练沿途或部分。一般为了健壮体格而练功，在练功时要意守丹田；若为了却病延年，练功时既可意守丹田亦可意守病灶，并望之以自编心悦口诀，如腹黑有病的东说念主，不错意守腹黑，并在口内默念，“以我之气，攻我之疾，心律平方、体格健康”。这么坚捏练下去，一样不错增强抗病才能，徐徐复原健康。
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——武——术——归——宗——
昔时少年武为尊，而今邻里少传东说念主。荒僻多见练武场，东说念主少并非学子贫。
有东说念主甘学跆拳说念，喜将韩装着于身。我辈武友冗忙起，弘传国学万年春。
谢谢列位师兄温煦，咱们会一径直力！
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