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补钙之前先补肾精中老年患者的多发疾病中，除了心脑血管疾病外，为了幸免疏松骨折，日常补钙亦然一个广受嗜好的话题。
喝骨头汤、吃钙片、喝牛奶、吃虾皮，这些身手总被东谈主念叨，但实质服从却不睬思，于是大家又运转买各种保健品。
犹记起笔者小的期间，家里常常时就领着我去打“钙针”，吊了几天水之后，还要在屁股上来一针、揉一揉，才算圆满完成这场补钙的典礼。
其实钙更像体内的砖块，有了盖屋子的砖块，更要有配置工东谈主，才能撑起结子的骨骼砖墙。中医强调东谈主是一个生命举座，并不是物资和元素的粗拙堆砌。
跟着年岁增长，东谈主体钙领受能力下落，单纯补钙难以被有用愚弄。对儿童促进滋长发育或中老年贯注骨质疏松等疾病，吃钙片服从并莫得那么靠谱。
并非总计东谈主都需要补钙，以致某些东谈主补钙莫得益处、反有风险，比如结石、血管钙化。
许多东谈主误将骨痛、关节痛等同于缺钙，但肾虚血瘀等情况也会形成这种影响。
比如更年期女性骨质疏松常因肾精不及、气血瘀滞，需以左归丸、右归丸等滋补肾阴肾阳，而非一味补钙。
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▲ 左归丸构成之一：山药
有盘算推算发现补肾活血法可显赫缓解骨痛并提高骨密度，印证了中医“肾-髓-骨”举座调养的上风。
中医强调以脾肾为本的理念。肾为先天之本，主骨生髓。肾精富足时，骨骼当然康健。肾精会化成骨髓滋补骨骼、化成脑髓滋补大脑。
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而况齿为骨之余，牙齿亦然骨骼的一部分，都是由肾足下的。肾精受损时分过长，骨骼不可赢得充养，还会影响牙齿的功能。
《素问·六节脏象论》有云：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾脏作为东谈主体精气的贮存与封藏之所，对滋长发育、生殖机能以及生命活动的守护起着至关迫切的作用。
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一个东谈主骨骼很坚忍、很饱胀、很有力，代表他的肾气很足。肾气足的期间骨骼当然相称充盛，骨密度和钙质也会增多。
若是肾气不及，即使吃了再多钙片，养分也难以封藏到躯壳之中。
02
奈何正确补钙？先晒太阳中医强调用当然且有用的身手来结识体质，比如一个粗拙又便捷的自然补钙模样——晒太阳。
当代盘算推算发现晒太阳不错促进体内维生素D的生成，进而促进钙的领受，达到补钙的指标。
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数据标明，每天无保护晒5至15分钟太阳就足以喜悦东谈主体需要的维生素D。冬季高纬度地区住户、永久室内使命者因日晒不及，骨质疏松风险显赫加多。
中医发现，许多“缺钙症状”实为阳虚所致：
儿童发育渐渐、囟门迟闭 → 肾阳不及，不可生髓养骨
老东谈主腰膝酸软、畏寒乏力 → 脾肾阳虚，气血不荣筋骨
泻肚、食欲差、动作冰凉 → 脾阳年迈，运化无力
《黄帝内经》强调：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
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阳气就像普照万物的太阳，失去阳气会影响健康，而晒太阳可直补伶仃之阳。
比如咱们很老到的晒背，背部为阳经之海，晒背15分钟能激勉督脉阳气，尤以大椎穴（第七颈椎下）为能量关键。
大椎穴位于东谈主体的颈辖下端，后正中线上，第七颈椎棘突下凹下处。该穴位时常与肩峰平都，是督脉的要穴，亦然昆玉三阳经之会，常晒可进步全身气血的指点度。
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按揉温灸骨之会大杼穴大杼穴出自《黄帝内经灵枢·刺节真邪》，别号背俞，属足太阳膀胱经，为督脉别络。
它是足太阳膀胱经、手太阳小肠经的交会穴，又为八会穴之骨会穴。
什么是八会穴呢？八会穴对应脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓，分别为八大精气集聚之处的8个腧穴。而骨之会即是大杼穴，具有疏风清热 、强筋壮骨之功。
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《难经》曰：“骨病治此。”
《针灸甲乙经》提到：“颈项痛，不不错俯仰，头痛，振寒，瘈疭，气实则胁满，侠脊有并气，热汗不出，腰背痛，大抒主之。”
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大杼穴定位：第1胸椎棘突下，旁开1.5寸。共2穴。
大杼配夹脊、绝骨，有强筋骨，通经络，调气血的作用，主颈椎病。
大杼配列缺、尺泽，有理肺止咳平喘的作用，主咳嗽，气喘。
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咱们日常不错按揉按揉大杼穴，鞭策体内的阳气，也可用扶阳纯艾温灸10至15分钟。颈椎病患者也可聘请此穴拔罐。
艾灸肾俞、腰阳关、神阙等穴位，也可温补肾阳。
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补肾壮骨的常用中药壮骨要补肾，不详什么中药能壮骨大家不裸露，但许多能补肾的药材确是广为东谈主知。在此共享一些常见的补肾壮骨中药，以供大家参考。
淫羊藿：补肾阳、强筋骨
在咱们的大东北寻药记著述中，即有提到它：“淫羊藿旧书称之婬羊藿，民间又称之为羊合叶。这个名字可谓相称'露骨’，平直、粗拙、无为，好像只怕别东谈主不知谈我方的能力雷同。”
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▲ 淫羊藿
历代本草、医经等对于淫羊藿功效的模样，可用九字涵盖：补肾阳，强筋骨，祛风湿。
熟地黄：滋肾填精
补肾离不开熟地黄，熟地黄又被称作地髓，不错填补肾精。淫羊藿温补肾阳、熟地滋补肾阴，各有偏性，二者搭配正巧相反相成。
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▲ 熟地黄
骨碎补：温肾止泄，强筋健骨
骨碎补颐养骨伤病症，可除外用也可内服。它性味苦，温，归肾、肝经，有滋补肝肾，续筋健骨，活血止血，疗伤止痛之效。
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▲ 骨碎补
《圣惠方》以骨碎补配伍补骨脂、牛膝、胡桃肉同用，颐养肾虚腰痛；《本草纲要》以此配伍独活寄生汤并协作中药外敷治肾虚骨痿。
当然铜：散瘀止痛，接骨续筋
当然铜这个名字听起来似乎有些不像中药，它是不是单纯的当然矿物资铜？
当然铜其实并非咱们生存中的铜，而是一种自然硫化铁矿石，一名石髓铅、方块铜。
《开宝重定本草》纪录：“其色青黄如铜，不从矿真金不怕火，故号当然铜。”
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▲ 骨碎补
《中国药典》2020年版收载当然铜为硫化物类矿物黄铁矿族黄铁矿，主含二硫化铁（FeS2）。黄铁矿（药用当然铜）是地壳中散布最平时的硫化物，可见于各式岩石和矿石中，多由火山千里积和火山热液作用形成。
当然铜多用煅成品。煅制可改动其原有性状，使其质量变疏松，“煅者去坚性”，成心于龙套和煎煮。
用于颐养跌打毁伤的常用中成药中大多含有当然铜。
当然铜可与乳香、没药、当归等药材同用，以治跌打毁伤，如《张氏医通》的当然铜散。
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▲ 乳香
当然铜配伍苏木、乳香、没药、血竭等，以治跌打伤痛，如《医宗金鉴》的八厘散。
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▲ 血竭
《神农本草经疏》载：“当然铜……乃入血行血，续筋接骨之神药也。凡折伤则血瘀而作痛，辛能散瘀滞之血，破累积之气，则痛止而伤自和也。”
补骨脂：温肾助阳，纳气平喘
补骨脂别号破故纸、婆固脂、胡韭子、兰苋等，温肾助阳，纳气平喘，温脾止泻，是常用的补阳药。
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▲ 补骨脂
补骨脂配菟丝子，可增强补肾壮骨的功效，适用于肾虚引起的腰膝酸软、骨折等。
补骨脂配地黄，补益肾气和滋阴补血，可草率肾虚引起的腰膝酸软、头发干枯等问题。
补骨脂配桑寄生，可增强温肾助阳、强筋壮骨。
补骨脂配杜仲，可增强补肝益肾、助阳固精。
鹿茸、鹿角胶、鹿鞭等：补肾壮阳，生精益血
提到补肾，离不开鹿。鹿的全身都是宝，许多部位都不错入药，其茸、角、血、鞭、尾、胎、筋、骨、肝等，都是可供药用的名贵中药。
古诗云：“尾闾不禁沧溟竭，九转神丹都谩说。只有斑龙顶上珠，能补玉堂关下穴。”粗鲁说东谈主的元气心灵过度耗尽，用丹药颐养起来速率慢，用鹿头上的嫩角才能补虚疗体。斑龙顶上珠所说的即为鹿茸。
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▲ 鹿茸
对于鹿的磋磨内容，咱们曾屡次申报，此处就不再多言了。
常用的补肾壮骨中药还有巴戟天、肉苁蓉、杜仲、锁阳、黄精、山茱萸、女贞子、墨旱莲等等，有些家具如肉苁蓉、黄精，合适日常煲汤泡水，大家不错按需聘请。
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▲ 巴戟天
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补钙也需细辨证壮骨更要举座不雅许多东谈主都合计，补钙是小孩和中老年东谈主的事儿。但这种意见昭着有失偏颇。年青期间补补钙，更能贯注异日患骨质疏松的风险。
日常生存中，咱们不错通过多吃坚果、鱼虾贝海鲜、豆成品、黑芝麻、绿色蔬菜等食品来补钙。
钙片并不是全能壮骨的神药，中医通过补肾填精、和解蔼血，从根源增强骨骼韧性。聚拢日常起居饮食，方能终了“骨正筋柔，气血以流”的健康景况。
色猫成人网站说回补肾，它还需分辨肾阳虚（金匮肾气丸）与肾阴虚（六味地黄丸），更要注视辨认气血瘀滞等兼证。
若出现骨痛、易骨折等有损健康的症状，提出尽早就医巨乳 露出，辨证施治。
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